時序進入秋末，秋天乾舌不少人出現口乾舌燥、到口大推皮膚乾癢的燥皮這食情況，甚至有人因皮膚發癢而在睡夢中抓到破皮，膚乾出現一條條的癢中醫師抓痕，這是效舒典型的「秋燥」症狀。

身體缺水乾燥　易出現這些症狀

衛福部彰化醫院中醫師張煒東表示，秋天乾舌身體缺水乾燥的到口大推情況出現在秋天，中醫稱為「秋燥」，燥皮這食「乾燥傷津液，膚乾津液既耗，癢中醫師就會出現燥象」，效舒口乾舌燥、秋天乾舌皮膚乾癢、到口大推便祕、燥皮這食乾咳、甚至流鼻血等情況就紛紛出籠。中醫所說的「津液」，指的是身體內的水分。

緩解不適這樣做　有慢性病應先諮詢

張煒東指出，秋燥病徵表現在皮膚上，可以採用清熱潤燥的方式，百合枸杞菊花茶就可以輕微緩解；如果嚴重的話，也可攝取富有膠質或膠原蛋白的食物，如木耳、蘆薈、雞腳、魚豬皮等，這類食物可以保水，但也要小心血脂或其他慢性病的問題，最好是諮詢醫師或營養師。

此外，若是口乾舌燥，喝水可以解渴者，只需要多喝些水即可，如果喝水無法改善，可以使用能增加唾液，帶點微酸性的食物水果，像是檸檬、金桔、金棗、柑橘、酸梅等微酸性的食物，但切記微酸解燥即可。 

防秋燥這些東西要避免　日夜溫差當心著涼

至於「秋燥」哪些東西要少吃？張煒東進一步指出，因為乾燥之故，所以食物中屬性偏乾燥或會刺激的食物都要小心食用，像是餅乾、太乾的麵包、方便脆麵等這類乾燥的食物要少碰，而油炸類、胡椒、辣椒等熱性會加重刺激的食物也盡量少食用。

張煒東提醒，一般人容易在日夜溫差大時著涼，最好隨身攜帶薄外套因應，睡眠時將冷氣定時或調高溫度，電扇則是盡可能不對著身體吹，以降低著涼的可能。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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